RECEITA LIGHT / Filé de linguado ao forno

IGREDIENTES

• MEIO QUILO DE FILE DE LINGUADO 

• MEIA COLHER (CHA) DE SAL

• 1 XICARA (CHA) DE MAIONESE HELLMANNS LIGHT

• 2 BASTOES DE PALMITO CORTADOS EM RODELAS MEDIAS

• 2COLHERES(CHA) DE SALSINHA PICADA

• 3 COLHERES (SOPA)DE FARINHA DE ROSCA 

• 1 TOMATE GRANDE, SEM SEMENTES , PICADO

PARA POLVILHAR E UNTAR 

• MAIONESE HELLMANNS LIGHT

• FARINHA DE HELLMANNS 

MODO DE PREPARO

1. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C)

1. Unte e polvilhe um refratário pequeno (26 x 16 cm)

1. Reserve

1. Em uma tigela média, junte o filé, o sal e meia xícara (chá) da maionese HELLMANN?S light

1. Misture e divida os filés em duas porções

1. Faça uma camada no fundo do refratário reservado com uma das porções de filé

1. Cubra com o palmito e salpique a salsinha

1. Espalhe o restante da maionese HELLMANN?S light, e cubra com o restante dos filés

1. Polvilhe a farinha de rosca e espalhe o tomate

1. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar levemente

1. Sirva em seguida

                              Informações Adicionais*VARIAÇÃO: Substitua o palmito por brócolis refogados.* DICA Dê preferência aos filés sem pele e sem espinhas.